“她的依恋如同一片落叶，随风飘荡，却始终找不到归宿。” —— 威廉·莎士比亚
“你今天怎么这么晚还没下班？”
“宝贝我今天有点忙，要加班，你先吃饭吧。”
“真的？你再忙也应该提前跟我说一声呀。”
“你为什么不给我发信息，让我乱想呢？”
许多人可能在某个瞬间感受过类似的心绪，但少有人意识到，这种感受可能源自一种深层的人格特征——焦虑型依恋人格。
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焦虑型依恋人格到底是什么？
焦虑型依恋（Attachment anxiety）是一种成人依恋风格，由英国心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出，并在他的依恋理论中进行了详细阐述。这种依恋风格源自婴幼儿时期与照顾者之间的互动，成年后影响个体在亲密关系中的行为和情感反应。焦虑型依恋的个体通常对被抛弃或拒绝极度敏感，表现出高度的不安全感和依赖性。
焦虑型依恋是一种情感上的依恋风格，其核心特征是对伴侣的过度依赖和对被遗弃的强烈恐惧。这种依恋风格的人往往对亲密关系的稳定性和伴侣的承诺感到担忧，容易产生不安全感。
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为什么会形成焦虑型依恋呢？
焦虑型依恋的形成通常与原生家庭有关。如果父母对孩子的需求反应不一致，忽冷忽热，上一秒还开开心心的，下一秒就大发雷霆，孩子就会发展出焦虑型依恋，在这种环境下，他们难以预测父母的行为，会感到一种深刻的不安全感。当他们长大之后，这种依恋模式如影随形，在亲密关系中也常常被不安和忧虑所困扰，不相信无条件的爱，他们渴望紧握爱情，又不愿让伴侣离开自己的视线。但其实，是爱的太深，又不懂如何去爱，所以常常会被误解。
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焦虑型依恋的典型特征：
1.高度敏感：对伴侣的行为和情绪变化极为敏感，倾向于过度解读伴侣的言行。
2.害怕被抛弃：由于深层的不安全感，担心自己不够好，不足以让伴侣持续留在自己身边。
3.粘人、占有欲强：表现出粘人和占有欲强的行为，要求伴侣花费大量时间在一起。
4.过度付出且低自尊：在关系中过度付出，希望通过自己的努力让伴侣满意，害怕被抛弃。
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焦虑型依恋是如何影响到亲密关系的：
在亲密关系中，焦虑型依恋的个体可能会表现出过度的依赖，他们需要频繁的向伴侣确认“我是被爱的”，“你永远不会离开我”来缓解内心的焦虑。这种行为可能会让伴侣感到被束缚，缺乏个人空间，甚至感到疲惫。同时，焦虑型依恋的人也可能因为害怕被拒绝而难以真正敞开心扉，这会导致他们在关系中保持一定的距离，形成一个恶性循环：越害怕失去，越可能将伴侣推开。
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该如何去治愈这份焦虑呢？
虽然焦虑型依恋的个体在亲密关系中可能会面临诸多挑战，但通过自己的努力，完全可以改善这种状况。以下是一些结合了自我认知、情绪调节、沟通技巧和寻求支持等方面的解决办法，希望能对你有所帮助。
1.情绪调节：学习有效的情绪调节技巧，如情绪识别、认知重评和表达抑制，以减少情绪波动。
2.非暴力沟通：采用非暴力沟通（NVC）的方式，关注感受和需求而非指责和评判。
3.建立安全感：可以通过与伴侣的沟通和互动，建立互信和稳定的关系，这样可以帮助你逐渐摆脱对不确定性的恐惧，从而敢于尝试和呈现真实自我。
最后我想说
焦虑型依恋的人在情绪调节上可能存在困难，会过度关注负面情绪，导致情绪调节失败。但这不是没办法治愈的，通过上述的方法，希望能帮助你更好地理解焦虑型依恋以及如何进行情绪调节，相信自己，会越来越好的。
愿温柔的月光照亮你内心的每一个角落，拂去焦虑的阴霾，让依恋之花在信任的沃土上绽放。
