“没有人喜欢孤独，只是害怕失望罢了。” —— 村上春树
珂珂和男朋友又吵架了，对方急切地想知道珂珂对这次吵架的态度，可她却一言不发，过了很久……
“我想一个人待会”
“我不知道说什么…”
“你能不能不要逼我了”
这些话你是否感到很熟悉？或许你也经历过像珂珂一样的困境，那么能否让我来帮你解决呢。今天，我们就来深入了解回避型依恋人格的定义、特点、对亲密关系的影响，以及形成原因和应对策略。
01.回避型依恋人格的定义是什么？
回避型依恋（Avoidant Attachment）人格是一种成人依恋风格，特征为在人际关系中对亲密关系表现出抗拒和回避。这种风格的人因为害怕受伤或被拒绝，往往选择保持距离，避免过度亲密。
这一理论最早由心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出，他认为早期与抚养者的互动模式对个体的情感关系模式有深远影响。回避型依恋个体可能因为在成长过程中接受到的关爱和保护不足，而发展出一种自保机制，避免依赖和亲近感的形成，从而在成年后的亲密关系中感到不安和恐惧。
02.回避型依恋人格的特点：
- 渴望爱却又抗拒爱：他们内心渴望亲密关系，但当关系变得亲密时，他们又会试图逃离。
- 很难建立亲密关系：由于缺乏安全感，他们不喜欢依赖别人，对感情经常陷入矛盾。
- 过于在意别人评价：他们很容易因为别人的看法而否定自己，内心敏感且自卑。
- 过于独立：他们倾向于自己解决问题，不愿意依赖他人，甚至在亲密关系中也是如此。
- 容易挑剔伴侣缺点：他们幻想中的伴侣总是完美无缺，容易对现实中的伴侣挑剔，吹毛求疵。
- 逃避问题，喜欢冷处理：面对冲突和问题，他们倾向于逃避而不是正面解决。
03.回避型人格给亲密关系带来的影响：
伴侣可能会感到被忽视和不被需要，因为他们总是保持距离，遇到事情倾向于自己解决。
他们在感受和表达情感方面受阻，面对伴侣表达脆弱情绪时，不知道如何回应，所以才会说“我不知道说什么。”，他们倾向于保持冷静，避免冲突，这可能导致伴侣感觉与他们情感脱节。他们的挑剔和完美主义也可能会导致伴侣感到压力和不满。
04.为什么会形成回避型依恋？
回避型依恋人格的形成可能受到多种因素的影响，可以概括为以下几点：
1. 童年经历：负面的童年经历，如父母的拒绝、过度保护或忽视，可能导致个体发展成回避型依恋人格。
2. 自我保护机制：回避型依恋是自我保护的一种形式，通过与他人保持情感距离来减少被拒绝和受伤的风险。
3.社会文化因素：社会对个体的期待和价值观念，如高度重视独立性，也可能会形成回避型的依恋风格。
解决方法
1.认知行为疗法：可以通过认知行为疗法，帮助个体识别和改变消极的思维模式。
2.建立安全感：通过与信任的人建立稳定的关系，逐步建立安全感。
3.逐步开放自己：认识到自己在亲近关系中的回避行为，可以帮助个体开始逐步放下防卫。
4.善于使用技巧：学习有效的沟通和解决冲突的技巧，让个体在处理亲近关系时更有自信。
爱不是逃避
你会在人生的道路上遇到许多挑战，但这并不意味着你无法拥有满意的关系。通过理解自己的依恋风格，学习新的交往技能，以及在必要时寻求专业帮助，你也可以逐渐克服对亲密关系的恐惧和回避。
爱情不应该是一场逃避的游戏，而是一个相互支持、共同成长的旅程，愿你们都能在这段旅程中找到属于自己的幸福。
